Hypnosis, Hipnosis, Self-hypnosis

Liburan_[Go Andreas]_Self Hypnosis, Menghipnosis Diri Sendiri

Terapi mandiri yang dapat membawa berbagai manfaat untuk kesehatan dan kehidupan sehari-hari

Apa itu Hipnosis?

Walau kata hypnosis dalam self hypnosis berarti tidur, terapi hipnosis bukan berarti membuat seseorang tertidur atau mengendalikan seseorang seperti yang ditunjukan dalam media. Hipnosis membuat seseorang masuk dalam keadaan hipnotik. Dalam keadaan ini, individu masih sadar, tetapi atensi orang tersebut terlepas dari keadaan lingkungannya  dan terserap pada apa yang orang tersebut rasakan, pikirkan, dan bayangkan.  Kondisi tubuh dan pikiran yang rileks membuat sugesti dapat dengan mudah masuk. Hal tersebut dikarenakan sugesti mendapat akses pada hubungan pikiran dan tubuh serta proses bawah sadar.

Hipnosis sendiri bukanlah sebuah terapi, melainkan sebuah cara untuk memfasilitasi terapi. Hipnosis bukanlah sebuah obat jitu yang bisa membuat hal mustahil terjadi, tetapi dapat membantu pasien untuk mencapai sesuatu melalui sugesti. Banyak studi telah dilakukan dalam jangka waktu yang panjang dan merupakan studi yang kompleks. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi respons dari keadaan hipnotik, seperti konteks, personalitas dan ekspektasi pasien, serta sugesti yang diberikan.

Ternyata, keadaan hipnotik telah digunakan dalam terapi dan pengobatan untuk waktu yang sangat lama. Keadaan tersebut ditemukan mengurangi stress dan tekanan pada mental, menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung, meningkatkan kemampuan mengingat, serta meningkatkan produktivitas. Self hypnosis juga diajarkan kepada pasien hipnoterapi. Pada dasarnya, self hypnosis, hipnosis mandiri, dan hipnoterapi keduanya membuat seseorang masuk ke dalam keadaan hipnotik tersebut, bedanya, dalam hipnoterapi, seorang ahli hipnotisme memandu diri kita untuk memasuki keadaan hipnotik dan pada hipnotis mandiri, diri kita sendirilah yang memandu.

Apa Khasiat Hipnosis Mandiri?

Banyak studi telah menunjukan khasiat dari hipnotis mandiri. Menurut beberapa studi, kegiatan ini dapat menurunkan dan dapat digunakan dalam mengatasi masalah kecemasan serta stress, termasuk depresi. Beberapa studi menunjukan bahwa hipnotis mandiri dapat mengurangi kecemasan mahasiswa akibat kondisi pandemi COVID-19 dan ujian. Hipnotis mandiri ditemukan dapat menurunkan rasa sakit. Studi lain juga menemukan bahwa hipnotis mandiri dapat mengurangi insomnia. Hipnosis juga bisa digunakan untuk mengubah persepsi orang terkait sesuatu, contohnya pada perokok. Hipnosis telah digunakan untuk menghentikan kebiasaan merokok contohnya dengan mensugesti otak untuk berpikir bahwa asap rokok memiliki bau seperti asap kendaraan.

Sebuah studi juga menggunakan hipnosis mandiri berupa rekaman suara kepada orang yang mengalami obesitas dan ditemukan bahwa hipnosis mandiri memberikan hasil yang positif, tetapi tidak memberikan perubahan signifikan dibandingkan grup kontrol. Studi lain juga menemukan bahwa penurunan berat badan seseorang yang melakukan hipnosis mandiri lebih besar daripada mereka yang tidak melakukan hipnosis mandiri. Selain itu mereka juga memiliki kebiasaan makan yang lebih baik, peningkatan rasa kenyang, peningkatan kualitas kehidupan, dan mengurangi inflamasi. Akan tetapi, belum ada bukti bahwa hipnosis mandiri dapat menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Rekomendasi

Hipnosis mandiri tidak untuk setiap orang, terutama mereka dengan gangguan mental, seperti psikosis. Untuk mencapai kesuksesan dalam hipnosis mandiri, individu harus  memiliki kemampuan untuk mengatur dan mengarahkan diri sendiri karena untuk mengubah pandangan diri kita tentang sesuatu. Selain itu, individu juga harus melakukan setidaknya tiga sesi hipnosis mandiri, dan semakin teratur dilakukannya hipnosis mandiri, semakin baik pula hasilnya. Penggunaan rekaman audio saja tidak cukup, bahkan terkadang memberi dampak negatif. Oleh karena itu, perlu digunakkan pula sumber lain, seperti visual. Semakin banyak bukti ilmiah menunjukan bahwa hipnosis mandiri dapat menjadi sebuah terapi yang cepat, hemat biaya, tidak adiktif, serta alternatif yang aman. Kini telah ada banyak buku dan video Youtube tentang bagaimana cara melakukan hipnosis mandiri.

Temukan berbagai artikel kesehatan menarik di: beranisehat.com
Bagikan artikel ini

Share your thoughts